ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СЕРЦЯ

Серце – невтомний двигун нашого організму. Воно починає працювати ще до нашого народження і супроводжує нас протягом усього життя. Серце реагує на наші емоції, фізичні навантаження, стрес і спосіб життя. Тож важливо дбати про нього щодня.

29 вересня відзначають Всесвітній день серця – нагадування про те, що здорове серце є основою довгого та активного життя.

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з провідних причин смертності у світі. Водночас, значну частину серцево-судинних захворювань можна попередити завдяки контролю факторів ризику та своєчасному виявленню проблем зі здоров’ям.

Отже, давайте дізнаємося про те, як слід піклуватися про своє серце та на які тривожні сигнали варто звертати увагу.

    Що допомагає берегти серце?

• Регулярна фізична активність: прагніть до щонайменше 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності на тиждень. Включайте в повсякденне життя ходьбу, плавання, їзду на велосипеді або інші види рухової активності.
• Правильне харчування: споживайте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів, риби. Обмежте споживання солі, цукру, солодких напоїв, насичених жирів та трансжирів. Сформувати здорову тарілку харчування можна за допомогою сервісу http://www.prozdorove.com.ua/ration.
• Відмова від тютюну: куріння є одним із важливих факторів ризику серцево-судинних захворювань.
• Контроль артеріального тиску, рівня глюкози та холестерину. Підвищені показники можуть тривалий час не викликати помітних симптомів, але збільшувати ризик серцево-судинних ускладнень.
• Своєчасні профілактичні огляди. Регулярний контроль основних показників здоров’я допомагає вчасно виявити фактори ризику та, за потреби, звернутися по медичну допомогу.

Пам’ятаймо про тривожні симптоми

Раптовий біль або дискомфорт у грудях, задишка, холодний піт, нудота, запаморочення, а також біль або дискомфорт, що поширюється на руку, плече, спину, шию чи щелепу, можуть бути ознаками інфаркту.

У разі появи таких симптомів не зволікайте – негайно звертайтеся по екстрену медичну допомогу.

Бережімо серце щодня!

Здоров’я серця – це не лише турбота про себе сьогодні. Це внесок у якість та тривалість життя на роки вперед

Пам’ятайте: профілактика – найкращий спосіб зберегти здоров’я серця!

https://moz.gov.ua/uk/ukraina-priednalasja-do-vsesvitnogo-dnja-sercja;

https://phc.org.ua/news/29-veresnya-vsesvitniy-den-sercya-scho-naybilshe-shkodit-zdorovyu-tvogo-sercya-ta-yak-na-ce

Лікар з комунальної гігієни ВЕНПНХ                                В. Подаваленко