ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СЕРЦЯ

Всесвітній день серця – це щорічна міжнародна кампанія, яка проводиться 29 вересня з метою підвищення обізнаності населення про серцево-судинні захворювання (ССЗ), їх профілактику та лікування. Цей день покликаний привернути увагу до важливості здоров’я серця та заохотити людей вести здоровий спосіб життя для запобігання ССЗ.

Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності в усьому світі. Саме ці хвороби впливають на тривалість та якість життя, а наслідки призводять до втрати працездатності, інвалідності або до раптової смерті. Стиль життя та поведінка людини напряму впливають на виникнення серцево-судинних хвороб.

Отже, давайте дізнаємося про те, як слід піклуватися про своє серце та на які тривожні сигнали варто звертати увагу.

Основні фактори ризику розвитку ССЗ:

• Високий артеріальний тиск: постійно підвищений тиск збільшує навантаження на серце. Регулярні «стрибки» тиску можуть призвести до атеросклерозу, аневризм, інфарктів, інсультів та інших проблем в роботі судинної системи.
• Підвищений рівень загального холестерину: високий рівень холестерину сприяє утворенню бляшок в артеріях, що призводить до їх звуження, погіршення кровообігу та розвитку ішемічної хвороби серця.
• Надмірна вага та ожиріння: зайва вага підвищує ризик розвитку гіпертонії та діабету.
• Цукровий діабет: погіршує стан судин і підвищує ризик інфаркту.
• Шкідливі звички: тютюнопаління та надмірне вживання алкоголю збільшують ризик серцево-судинних захворювань.
• Стрес: хронічний стрес може викликати серцеві порушення.
• Спадковість: наявність серцево-судинних захворювань у родині підвищує ризик.

Всі вони включають як медичні, так і поведінкові фактори, що підвищують ймовірність виникнення таких захворювань, як гіпертонія, інфаркт чи інсульт.

Профілактика ССЗ передбачає комплексний підхід, що включає:

• Контроль артеріального тиску: підвищений артеріальний тиск може призводити до пошкодження судин, зокрема артерій. Це створює умови для формування атеросклеротичних бляшок у судинах і збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.
• Правильне харчування: споживайте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів, риби. Обмежте споживання солі, цукру, солодких напоїв, насичених жирів та трансжирів. Сформувати здорову тарілку харчування можна за допомогою сервісу http://www.prozdorove.com.ua/ration
• Фізичну активність: недостатня фізична активність впливає на розвиток серцево-судинних захворювань, сприяє виникненню надмірної маси тіла та ожирінню. Прагніть до щонайменше 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності на тиждень. Включайте в повсякденне життя ходьбу, плавання, їзду на велосипеді або інші види рухової активності.
• Відмову від шкідливих звичок: попрощайтеся з алкоголем та тютюном. Безпечного куріння та безпечної дози алкоголю не існує!
• Контроль над стресами: хронічний стрес може викликати серцеві порушення.
• Раз на рік або за потреби проходьте скринінг на неінфекційні захворювання.

📌 Декілька цікавих фактів про серце:

• Свою роботу серце починає на четвертому тижні внутрішньоутробного життя людини, і не зупиняється до самої смерті.
• Під час найсильніших навантажень серце б’ється з частотою до 250 ударів за 1 хвилину і переганяє через нашу кров’яну систему близько 40 літрів крові.
• За 60 років життя серце людини скорочується більше 2 500 000 000 разів.
• Між скороченнями серце зупиняється і якщо скласти до купи всі зупинки серця протягом середньостатистичної тривалості людського життя, то зупинка серця складає 20 років «відпочинку».
• Серце може продовжувати битися, навіть будучи відокремленим від тіла, за умови стабільного доступу кисню.
• Завдяки роботі серця, кров надходить практично в усі клітини людського організму. Винятком є ​​тільки рогівка ока.
• Для того, щоб прискорити кровообіг на 20%, достатньо добре посміятися, бо сміх сприяє розслабленню стінок судин. Цим фактом пояснюється твердження, що «сміх продовжує життя».

Цікаві факти про серце доводять важливість цього органу для життя людини, його незвичайність та неймовірну працездатність. Тож  бережіть своє серце – ведіть здоровий спосіб життя, слідкуйте за своїм самопочуттям та своєчасно звертайтеся до лікаря в разі погіршення самопочуття.

Пам’ятайте, що хворобу краще попереджати, аніж лікувати!

https://moz.gov.ua/uk/ukraina-priednalasja-do-vsesvitnogo-dnja-sercja;

https://phc.org.ua/news/29-veresnya-vsesvitniy-den-sercya-scho-naybilshe-shkodit-zdorovyu-tvogo-sercya-ta-yak-na-ce

Лікар з комунальної гігієни ВЕНПНХ                                В. Подаваленко