ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я
9 жовтня 2026В умовах війни та спричинених нею стресом кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоровʼя.
Як піклуватися про своє психічне здоров’я:
- Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток – нормально.
- Говоріть про те, що вас турбує. Поділіться з другом, родичем або психологом.
- Обмежуйте інформаційний потік. Вибирайте перевірені джерела інформації і дозуйте новини.
- Дбайте про тіло. Регулярний сон, рух, вода і збалансоване харчування впливають на настрій.
- Підтримуйте контакт. Людські зв’язки – найкраща профілактика емоцій-ного вигорання.
- Не соромтеся звертатися по допомогу. Якщо емоційно важко – зверніться до фахівця. Звертатися по допомогу – це прояв сили, а не слабкості.
- Піклуйтеся про близьких вам людей, підтримуйте один одного: словами, діями, розумінням, увагою, обіймами, чи теплим дотиком.
Дослідження українських і міжнародних фахівців показують:
- Рівень щоденного стресу та тривоги майже вдвічі вищий у людей, які не мають якісної соціальної підтримки.
- Люди з низьким рівнем соціальних зв’язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання».
- Люди з міцними соціальними зв’язками в 3 рази частіше оцінюють своє життя як «процвітаюче» (матеріальний, емоційний та духовний добробут).
- Дорослі, які часто спілкуються з близькими, є більш адаптованими. Здатність ділитися з рідними як хорошими, так і поганими подіями, прямо пов’язана з вищим рівнем психологічної адаптованості.
- Обговорення почуттів і переживань з батьками сприяють більшій адаптованості дітей до стресу. Діти, які рідко обговорюють свої почуття з батьками, мають більше труднощів у подоланні стресу.
Дотримуючись правил піклування про своє психічне здоров’я Ви зможете бути не тільки повноцінним членом суспільства, а головне психічно та фізично здоровою людиною. Будьте щасливі!
Лікар з комунальної гігієни ВЕНПНХ Василь Юркевич
Поділитися:
