Всесвітній день боротьби з депресією

13 січня у світі відзначають Всесвітній день боротьби з депресією. Цей день покликаний привернути увагу до одного з найпоширеніших і найсерйозніших психічних розладів сучасності, а також нагадати: звертатися по медичну та психологічну допомогу – не соромно, а необхідно. Депресія значно знижує якість життя та вражає мільйони людей у всьому світі, зокрема й дітей.

Депресія – це захворювання, при якому людина тривалий час (не менше двох тижнів) почувається пригнічено, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи.

Розрізняють два основні види депресії:

• ендогенну — пов’язану з внутрішніми, зокрема генетичними, чинниками;
• екзогенну — спричинену зовнішніми обставинами та стресовими подіями.

Основні симптоми депресії:

• постійний смуток і пригнічений настрій;
• втрата мотивації, інтересу або задоволення від звичних занять;
• соціальна ізоляція;
• порушення сну;
• зміни апетиту та маси тіла;
• труднощі з концентрацією уваги;
• хронічна втома;
• надмірне почуття провини;
• відчуття безнадії;
• думки про смерть або самогубство.

Причини депресії можуть бути як внутрішніми, так і зумовленими зовнішніми факторами. Її розвиток часто провокують сильні переживання та стреси: конфлікти на роботі, втрата близької людини, життєві кризи. Водночас поганий настрій, короткочасна апатія чи почуття провини самі по собі ще не свідчать про депресію.

Щоб знизити ризик розвитку депресії:

• намагайтеся формувати позитивне мислення та шукати світлі сторони навіть у складних ситуаціях;
• не стримуйте емоції – діліться переживаннями з близькими, друзями або людьми, які мають подібний досвід (в Україні діють центри підтримки за принципом «рівний – рівному»);
• не намагайтеся догодити всім, ставити реалістичні цілі та чітко розмежовуйте роботу й відпочинок;
• займайтеся спортом, ведіть активний спосіб життя та заохочуйте до цього дітей;
• відмовтеся від алкоголю та наркотиків, адже вони лише поглиблюють депресивні стани.

Якщо втома, апатія або тривога не минають понад два тижні, обов’язково зверніться до лікаря. Почніть із сімейного лікаря – він оцінить стан і за потреби направить до профільного спеціаліста. Депресія у жінок розвивається значно частіше, ніж у чоловіків.

Як допомогти людині, яка страждає на депресію?

• дайте зрозуміти, що ви поруч і готові допомогти, уважно вислухайте без осуду;
• запропонуйте разом звернутися до лікаря;
• допомагайте з повсякденними справами, дотриманням режиму сну та харчування;
• заохочуйте до фізичної активності та спілкування;
• підтримуйте й допомагайте зосереджуватися на позитивних моментах.

Бережіть себе, не ігноруйте тривожні сигнали та будьте здорові!

Джерело:

– https://phc.org.ua/news/scho-take-depresiya-ta-yak-ii-rozpiznati

– https://moz.gov.ua/uk/depresija-serjoznishe-nizh-mi-zvikli-dumati

Фельдшер санітарний                                                     Тетьоркіна Н.