Національний день привернення до самотності

Само́тність — соціально-психологічне явище, емоційний стан, пов’язане з відсутністю близьких, позитивних емоційних зв’язків з людьми та / або зі страхом їх втрати в результаті вимушеної або наявної психологічної причини соціальної ізоляції

Останні десятиліття проблема самотності стає все більш глобальною. Ще у 2017-му Генеральний хірург США Вівек Мурті заявив про «епідемію» самотності. А 2018 року Трейсі Крауч стала першою в історії Британії міністеркою з питань самотності. Тоді ж британський уряд опублікував пресреліз, у якому зазначалося, що лікарі відтепер призначатимуть пацієнтам, які страждають від самотності, участь у громадській і волонтерській діяльності як ліки. Для зниження почуття самотності в Північній Америці і Європі набули популярності терапевтичні групи й навіть з’явилися спеціальні місця на вулицях для таких людей.

У 2021 році уряд Японії ухвалив програму, спрямовану на боротьбу із самотністю, і запропонував цілодобові консультації телефоном і в соцмережах, щоби допомогти одиноким та ізольованим особам відчувати себе потрібними. А у Швеції запровадили кампанію Säg hej! («Скажи привіт»), щоби заохотити людей вітатися одне з одним.

Як бачимо, проблема наскільки глобальна, що її намагаються розв’язати на державному рівні. Для цього застосовують різноманітні інструменти, що поліпшують соціалізацію. Для багатьох самотність стає справжньою трагедією, адже вона часто обтяжується депресією та ментальними захворюваннями. Ба більше – одинокі люди потерпають від дискримінації з боку суспільства: вони відчувають тиск, що бути самотнім – це ненормально.

Чому ми почуваємося самотніми?

Є дві основні групи причин, що формують почуття самотності, – психологічна й соціальна.

Психологічні причини:

Інтровертивний тип особистості –  таким людям загалом властиві закритість, складнощі у спілкуванні. Вони часто відчувають утому після перебування у великих компаніях, наприклад, на дні народження чи якійсь корпоративній зустрічі. Після цього їм потрібно кілька днів побути самим, щоби відновитися. Інтровертам складно заводити нові знайомства, вести бесіду, підтримувати стосунки, регулярно зустрічатися. Тож вони можуть почуватися самотніми частіше, ніж їхні антиподи – екстраверти.

Уникаючий тип прив’язаності –  якщо в людини сформований такий тип прив’язаності, їй важко й боязно заходити в серйозні й тривалі стосунки, будувати міцні зв’язки. Адже є страх бути покинутою або, навпаки, повністю поглинутою стосунками. Це трапляється з людьми, яких виховували «холодні» батьки: вони не приділяли дитині достатньо уваги, любові, у стосунках не було близькості.

Ментальні розлади – причиною самотності може стати клінічна депресія. У такому стані немає ані сил, ані бажання підтримувати соціальні зв’язки, тим паче – шукати нових знайомств. Буває, що від людини у важкій депресії відсторонюються близькі, адже їй складно розповісти про свій стан, а оточенню – зрозуміти й витримати поруч того, хто нічого не бажає й не хоче нікуди виходити.

Соціальні причини:

Інвалідність – через втрату звичних фізичних можливостей і внаслідок низької інклюзії наших міст і сіл людям з інвалідністю важко пересуватися місцевістю й бачитися з друзями.

Пенсійний вік – з виходом на пенсію втрачається коло спілкування у професійному середовищі, губиться зв’язок із товаришами на роботі. Якщо водночас друзів чи партнера(-ки) вже немає серед живих, людина може почуватися зовсім одинокою.

Переїзд-на почуття самотності впливає зміна місця проживання. З цим стикнулося багато українських громадян, які через війну були змушені покинути домівки й почати життя з нуля за кордоном або в інших містах.

Відірваність від ідеального життя –  соціальні медіа можуть змусити почуватися самотніми чи ізольованими, особливо якщо ви відчуваєте себе відірваними від того ідеального життя, яке бачите на фото/відео в інстаграмі або тіктоку.

Нові обставини життя– до соціальних причин належать і навчання в новій школі, університеті або зміна місця роботи. Буває, що в нових обставинах життя люди не можуть довгий час знайти друзів.

Яка буває самотність?

Самотність може мати як фізичні, так і емоційні аспекти. Фізична самотність відбувається, коли ми перебуваємо без присутності інших людей. Емоційна самотність, з свого боку, описує відчуття відсутності емоційного зв’язку та близькості з іншими людьми, навіть у випадку фізичної присутності.

Коли неможливо уникнути почуття самотності дотримуйтесь наступних порад :

–           Побудьте з собою …

–           Наповніть свій будинок звуком …

–           Залишайтесь на зв’язку …

–           Проводьте час з близькими якісно …

–           Вийдіть на вулицю …

–           Поговоріть про свої почуття …

–           Проявіть творчість …

–           Подумайте про домашнього улюбленця…

Як впоратися з почуттям самотності?

Розмови з друзями та родиною – очевидний і простий шлях до подолання самотності. Але іноді людина може відчувати, що їй чогось бракує, наприклад, поговорити з кимось, хто розділяє її хобі та інтереси.

Не соромтеся своїх почуттів та бажань. Кожна людина проживала болюче відчуття покинутості. Кожна має досвід смутку. Дозвольте собі прожити ці відчуття і, можливо, ви помітите, що таких людей багато і ви в цьому не самотні. І що самотність – це не завжди погано, якщо знати, чим себе зайняти.

Джерело:- https://howareu.com/materials/yak-liudyni-starshoho-viku-ne-opynytysia-v-izoliatsii ;

– https://howareu.com/materials/inodi-prosto-treba-pobuty-naodyntsi-chomu-tse-korysno

Фельдшер санітарний  ВЕН(с)ПНЗ                                    Тетьоркіна Н.