Міжнародний розвантажувальний день

5 січня відзначають Міжнародний розвантажувальний день. Саме зараз, у розпал новорічних свят, доцільно нагадати про важливість здорового способу життя, зокрема привернути увагу до того, що ми споживаємо, і нагадати, що переїдання — шкідливе.

Втім, правильно харчуватися треба щодня, а не раз на тиждень. І тим більше не варто переходити (ще й тимчасово!) на жорстке голодування, адже короткочасна відмова від гастрономічної вакханалії майже не позначиться на вашому здоров’ї. Навпаки, організм зазнає ще більшого стресу від таких крайнощів, а ви можете собі нашкодити, якщо маєте медичні протипоказання (вагітність і грудне вигодовування, цукровий діабет, хвороби травної та сечовидільної систем, порушення обміну речовин та ін.).

В інтернеті досі повно матеріалів про те, яким чудовим «перепочинком» для організму є розвантажувальні дні, як система травлення привчається до меншої кількості їжі, а з тіла виводяться шлаки й токсини, покращуються обмінні процеси, спалюються жирові запаси тощо. Хтось узагалі радить сечогінні та проносні засоби для швидкого детоксу. На жаль, усе це — лише красиві міфи, не підтверджені науковими дослідженнями.

Тож сприймайте Міжнародний розвантажувальний день як нагоду повернутися до здорової харчової поведінки або ж — нарешті її розпочати, якщо ви досі цього не зробили.

Їжа має приносити задоволення, і навіть для здорового харчування можна скласти смачне меню. Дотримуйтеся збалансованого раціону щодня, і організм буде вам вдячний.