За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), психічне здоров’я – це стан добробуту, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал та впоратися із життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок у життя своєї спільноти.

Психічне здоров’я особистості в першу чергу залежить від неї самої і близьких. Задача кожної сучасної людини зберігати свою душевну рівновагу, бути готовою до стресових ситуацій та подолання симптомів перевантаження, депресії та емоційної нестійкості.

Особливої актуальності психічне здоров’я набуває в період військових дій. Попередні дослідження і гіркий досвід інших країн, що постраждали від збройних конфліктів показує, що найменше кожна 5 людина буде мати негативні наслідки для психічного здоров’я, а кожна десята відчує ці наслідки на рівні середньої тяжкості або важкої хвороби. За попередніми прогнозами Міністерства охорони здоров’я України психологічної підтримки буде потребувати близько 15 млн українців, з них близько 3-4 млн потребуватиме медикаментозного лікування.

Психічні розлади мають негативні наслідки на поширення серцево-судинних хвороб, діабету, артритів, астми, онкологічних захворювань. Особи з порушенням психічного здоров’я більш схильні до куріння, мають розлади сну, що часто призводить до хвороб органів дихання. Окрім того, розлади психіки спонукають до ризикової поведінки, призводять до зловживання алкоголем, наркотиками чи деструктивної поведінки та пов’язаних з ними наслідків.

Що може допомогти для зберігання душевної рівноваги, подолання депресії та емоційної нестійкості:

– Систематична фізична активність.

– Відмова від куріння та вживання алкоголю надважливі для подолання стресу. Думка, що це дає змогу розслабитися є хибною, це навпаки погіршує психологічний стан та посилює тривогу і стрес.

– Здоровий (не менше 7 годин) сон та чітке планування свого розпорядку дня допоможе нам уникнути додаткової тривоги все встигнути та почувати себе комфортно.

– Збалансоване харчування.

Коли ми перебуваємо в тяжкому емоційному стані або депресії важливою є підтримка друзів та рідних. Якщо ти помічаєш у себе, рідних, друзів симптоми перевантаження, депресії, емоційної нестійкості обов’язково зверніться до психолога чи психіатра, він допоможе твоєму психічному здоров’ю чи психіці твоїх близьких.

https://phc.org.ua/…/scho-vazhlivo-znati-pro-psikhichne…

https://www.kmu.gov.ua/…/ukrayina-posidaye-pershe-misce…