29 ВЕРЕСНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СЕРЦЯ

Головною причиною смертності в усьому світі є серцево-судинні захворювання (ССЗ), недарма  їх ще називають “кілєром”. Саме ці хвороби впливають на тривалість та якість життя, а наслідки призводять до втрати працездатності, інвалідності або до раптової смерті. Стиль життя та поведінка людини напряму впливають на виникнення серцево-судинних хвороб. Наразі випадки цих захворювань вже частіше трапляються серед молоді.

У Всесвітній день серця, який відзначають 29 вересня, давайте поговоримо про поведінкові фактори ризику та про дієві способи їх самостійно мінімізувати, щоб знизити вірогідність захворіти на ССЗ. В нашій країні кожна третя людина має 3-5 різних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, тому якомога раніше треба починати дотримуватися здорового способу життя.

• Фактор ризику № 1. Тютюнокуріння та використання електронних пристроїв для куріння.

Звичайні та електронні сигарети, тютюнові вироби для нагрівання та кальяни шкідливі для організму людини, мають негативний вплив на клітини крові внаслідок утворення тромбів на стінках судин. Не існує “безпечного” або “менш шкідливого” куріння.

В ідеалі, краще не починати курити взагалі, а якщо вже розпочали, то прийміть рішення повністю позбутися залежності, а способи викладені на сайті stopsmoking.org.ua.

• Фактор ризику № 2. Вживання алкоголю.

Як з тютюном, так із алкоголем – “безпечної” дози алкоголю не існує. Алкоголь теж має токсичну дію на клітини серця інформація – тут, а щодо отримання надання допомоги особам залежним від алкоголю – тут.

• Фактор ризику № 3.  Емоційне напруження та стрес.

Наслідкам бурхливої реакції на стресові ситуації є зростання рівня гормонів глюкокортикоїдів та зниження рівня гормону естрогену, що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та навантаження на серцево-судинну систему (ССС). Найкраще впоратись із стресом допоможе прогулянка на свіжому повітрі, контроль за диханням, фізична активність, вправи тощо – тут.

• Фактор ризику № 4. Малорухливий спосіб життя.

Недостатня фізична активність впливає на розвиток серцево-судинних захворювань, сприяє виникненню надмірної маси тіла та ожирінню. Ведіть активний спосіб життя та виконуйте щодня прості фізичні вправи на основні групи м’язів або аеробні вправи помірної інтенсивності 150 хв на тиждень, вправи – тут.

• Фактор ризику № 5. Порушення харчової поведінки.
• Споживання їжі швидкого приготування, яка має низьку харчову цінність при високій калорійності, містить транс-жири, смакові добавки, харчові ароматизатори, канцерогени.
• Споживання ультраоброблених продуктів, рафінованих вуглеводів, солодких напоїв.
• Надмірне споживання їжі щоденно та під час святкових заходів.
• Надмірне споживання “доданої” солі (додавання солі в їжу на етапі приготування і вживання та використання соусів) – так робить 50 % населення країни.
• 2 / 3 населення споживають не достатню кількість фруктів та овочів.

Правильно підібране харчування допоможе залишатись у формі та запобігти хворобам серця та судин. Сформувати здорову тарілку харчування можна за допомогою сервісу http://www.prozdorove.com.ua/ration

• Фактор ризику № 6. Вплив біологічних показників: артеріальний тиск, рівень холестерину в крові, надмірна вага, вік, стать.
• Надмірна вага – це попередній стан перед ожирінням, коли розрахований показник індексу маси тіла понад 25 одиниць (свій ІМТ розрахуй – тут). Приблизно 60 % населення країни наразі мають надмірну вагу, що в свою чергу призводить до навантаження на роботу та виникнення захворювань ССС.
• Підвищення артеріального тиску до показників понад 140 / 90 мм рт. ст. (артеріальна гіпертензія) спостерігається у третини населення країни, а 40 % людей навіть не знають про свою хворобу. Регулярні “стрибки” тиску можуть призвести до атеросклерозу, аневризм, інфарктів, інсультів та інших проблем в роботі судинної системи.
• “Поганий” холестерин (LDL-холестерин) у крові формує бляшки на стінках артерій, що призводить до їх звуження, погіршення кровообігу та розвитку ішемічної хвороби серця.

Медичні препарати для профілактики та лікування підвищеного артеріального тиску, для зниження рівня холестерину в крові та її розрідження внесені в програму медичних гарантій “Доступні ліки”. https://moz.gov.ua/uk/dostupni-liki

На два наступні показники ми не можемо вплинути, але їх треба брати до уваги:

• Вік – ССЗ найчастіше зустрічаються у людей старше 50 років та з віком ризик захворювання зростає;
• Стать – ССЗ у чоловіків трапляються частіше ніж у жінок.

Серцево-судинні захворювання можуть мати безсимптомний перебіг та проявитися вже на стадії різних ускладнень, таких як інфаркт, інсульт і навіть призвести до раптової смерті. Тому важливо дотримуватися здорового способу життя, слідкувати за своїм самопочуттям та своєчасного звертатися до лікаря за  консультацією в разі погіршення самопочуття.

Пам’ятайте, що хворобу краще попереджати, аніж лікувати і мати справу з наслідками.  Бережіть  своє серце!

https://phc.org.ua/news/29-veresnya-vsesvitniy-den-sercya-scho-naybilshe-shkodit-zdorovyu-tvogo-sercya-ta-yak-na-ce

https://moz.gov.ua/uk/ukraina-priednalasja-do-vsesvitnogo-dnja-sercja

Фельдшер санітарний ВЕН(с)ПНІЗ                                           Тетяна Хіль