24 липня – Міжнародний день турботи про себе
21 липень 2025Турбота про себе – це комплекс дій, спрямованих на підтримку та покращення фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Вона включає в себе задоволення власних потреб, встановлення кордонів, розпізнавання та управління емоціями, а також регулярне приділення часу собі для відпочинку та релаксації.
Турбота про себе – це не розкіш, а необхідність, яка дозволяє людям жити більш збалансованим, щасливим та здоровим життям.
Основні поради для підтримки та покращення фізичного, психічного та емоційного здоров’я:
– правильно харчуйтеся, тобто вживайте на день достатню кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів;
– відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну;
– забезпечуйте собі здоровий сон, який триває по 7-9 годин на день. Варто лягати спати і просинатися в один і той же час. Якщо регулярно недосипати, збільшується ризик появи хронічних захворювань – діабету, серцево-судинних недуг, гіпертонії, а також ожиріння, порушень імунної системи, психічного здоров’я тощо;
– регулярна фізична активність принаймні 30 хвилин на день дозволить почуватися краще, а також значно покращити показники здоров’я. Обирайте той вид фізичної активності, який буде для вас комфортний;
– турбуйтеся про власний психоемоційний стан та якісний відпочинок;
– вакцинуйтеся відповідно до Національного календаря щеплень, а також і від COVID-19.
У День здоров’я нагадуємо Вам три прості правила, які допоможуть подбати про себе і значно покращать якість вашого життя. Піклуйтеся про себе, дбайте про тих, хто поряд із вами, будьте добрими до себе і до них. Тільки так збережемо себе та один одного і зможемо відбудувати нашу країну після перемоги.
https://moz.gov.ua/uk/jak-pikluvatisja-pro-sebe-tri-pravila-dlja-zdorovogo-zhittja
https://suspilne.media/120249-ak-pikluvatisa-pro-svoe-zdorova-sist-porad-vid-cgz/
Лікар з комунальної гігієни відділу
епідеміологічного нагляду та
профілактики неінфекційних хвороб Василь ЮРКЕВИЧ
