21 ЖОВТНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПРОФІЛАКТИКИ
21 жовтня 2026Чи знали ви, що для повноцінної роботи щитоподібної залози організму потрібна зовсім невелика кількість йоду? Попри це, його нестача може впливати на самопочуття, обмін речовин, пам’ять і розвиток дитини.
21 жовтня — нагода нагадати: йододефіциту значною мірою можна запобігти завдяки простим щоденним звичкам.
- Навіщо організму йод?
Йод необхідний для вироблення гормонів щитоподібної залози, які регулюють обмін речовин, впливають на роботу серця та нервової системи, ріст і розвиток організму.
Особливо важливий цей мікроелемент під час вагітності та в ранньому дитинстві, адже він потрібний для формування мозку й нервової системи дитини.
- Що відбувається, коли йоду недостатньо?
Тривалий дефіцит йоду може призвести до збільшення щитоподібної залози (зоба), порушення її функції та розвиток йододефіцитних захворювань. Як наслідок – можливі зниження працездатності, погіршення пам’яті й концентрації уваги.
У дітей нестача йоду може негативно впливати на фізичний і розумовий розвиток. Під час вагітності тяжкий дефіцит йоду підвищує ризик порушень розвитку плода та ускладнень вагітності.
Постійна втома, сонливість, сухість шкіри, випадіння волосся чи незрозумілі зміни маси тіла можуть свідчити про порушення роботи щитоподібної залози, але не обов’язково про нестачу йоду. Якщо вас турбують такі симптоми, зверніться до лікаря.
- Як отримувати достатньо йоду?
Є простий крок, який може зробити кожен, — замінити звичайну сіль на йодовану. Регулярне використання йодованої солі є одним із найефективніших способів профілактики йододефіциту на рівні населення.
Важливо пам’ятати: йодована сіль не є приводом збільшувати кількість солі в раціоні. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим вживати менш як 5 г солі на добу з усіх джерел.
Доповнити раціон допоможуть продукти, що містять йод:
- морська риба та морепродукти;
- молоко й молочні продукти;
- яйця.
Йодовану сіль зберігайте правильно – в сухому місці, у щільно закритій ємності.
- А чи потрібно приймати препарати йоду? Не всім. Самостійно приймати йодовмісні препарати та добавки не варто, адже надлишок йоду також може негативно впливати на щитоподібну залозу. Вагітним і жінкам, які годують грудьми, слід обговорити з лікарем, як забезпечити достатнє надходження цього мікроелемента.
Подбайте про здоров’я вже сьогодні! Йоду організму потрібно небагато, але його роль — надзвичайно важлива.
Фельдшер санітарний Інна Хаблак
