Laughter as a universal medicine

Сміх і гарний настрій позитивно впливають на здоров’я людини — це підтверджено численними науковими дослідженнями.

Фізіологічні переваги сміху

Під час сміху відбувається активізація різних систем організму. Зокрема, сміх збільшує споживання кисню, покращує кровообіг, стимулює роботу серця, легень і м’язів. Це сприяє насиченню мозку киснем, що може зменшити ризик когнітивних розладів, таких як хвороба Альцгеймера, та покращити пам’ять і настрій.

Зміцнення імунної системи

Сміх знижує рівень гормонів стресу, як-от кортизол, та підвищує кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями. Це поліпшує опірність організму до різних захворювань.​

Знеболювальний ефект і зниження стресу

Під час сміху вивільняються ендорфіни — природні знеболювальні речовини, які покращують загальне самопочуття і можуть тимчасово полегшити біль. Крім того, сміх сприяє зниженню рівня адреналіну та кортизолу, що допомагає зменшити фізичне та емоційне напруження.​

Покращення психічного здоров’я

Сміх активує вивільнення серотоніну й дофаміну — нейромедіаторів, які сприяють покращенню настрою та зменшенню симптомів депресії. Соціальний сміх також посилює приємні відчуття і сприяє вивільненню ендогенних опіоїдів у мозку, що підвищує больовий поріг і допомагає розслабитися.​

Користь для серцево-судинної системи

Сміх покращує функцію кровоносних судин і збільшує кровотік, що може допомогти захистити від серцевих нападів та інших серцево-судинних проблем. Регулярний сміх може знизити артеріальний тиск та покращити загальний стан серцево-судинної системи.​

Спалювання калорій та поліпшення фізичної форми

Сміх можна порівняти з легкою фізичною активністю: він активізує роботу внутрішніх органів, зміцнює м’язи живота і спини. За 10 хвилин сміху в організмі спалюється близько 20 калорій.

Висновок: сміх та позитивні емоції можуть значно покращити не тільки психічне, а й фізичне здоров’я. І що цікаво: сміх — заразний! Тож дивіться комедії, спілкуйтеся з друзями, читайте гумористичні книги, відвідуйте веселі заходи — смійтеся самі та «заражайте» інших!)

Додатково

• Чи дійсно сміх — найкращі ліки? З’ясовуємо природу сміху та як він впливає на організм
• Чому ми сміємося і як це впливає на наше здоров’я
• Хіхікати корисно: як сміх впливає на наше здоров’я?
• Сміх покращує нашу роботу?