ПРОФІЛАКТИКА ПАДІНЬ

Падіння — одна з найпоширеніших проблем, яка має серйозні наслідки для здоров’я людей та якості їх життя.

Поширені причини падінь:

• нещасні випадки на вулиці, вдома та на роботі (падіння через порушення рівноваги та координації, спричинені нерівною або слизькою поверхнею, необережністю під час руху, ожеледицею, поганим освітленням тощо)
• втрата свідомості або зомління, що виникають внаслідок захворювань, які впливають на рівновагу та координацію рухів людини (інсульт, хвороба Паркінсона, цукровий діабет, розсіяний склероз, серцево-судинні захворювання, деменція тощо)
• хвороби опорно-рухової системи (артроз, остеопороз тощо)
• порушення зору та слуху, через що людина гірше орієнтується в просторі
• психологічні фактори (тривожність, депресія та інші когнітивні розлади)
• побічні ефекти ліків, що викликають запаморочення або сонливість
• у літніх людей падіння через ослаблення м’язів і суглобів, вікову втрату м’язової маси, порушення чутливості кінцівок та внаслідок хронічних захворювань.

Наслідки падіння: синці, вивихи, глибокі порізи, травми голови, забої та переломи кінцівок, розтягнення зв’язок та м’язів, забиття внутрішніх органів.

Профілактичні заходи від падінь: 

• регулярно займатися фізичною активністю, виконувати вправи на зміцнення м’язів ніг і спини, проводити прогулянки на свіжому повітрі
• стежити за збалансованим харчуванням (вживати продукти з достатньою кількістю білка, кальцію, вітаміну D) та дотримуватись питного режиму
• своєчасно лікувати захворювання, які впливають на рівновагу та координацію рухів людини
• проконсультуватися з лікарем щодо побічних ефектів від прийому ліків
• стежити за зором і слухом, при необхідності носити окуляри та слухові апарати
• використовувати ортопедичне взуття та допоміжні пристосування, що сприяють безпеці руху
• організувати безпечний простір в домашньому та робочому середовищі
• дотримуватися порад під час ожеледиці (https://www.phc.org.ua/news/oberezhno-slizko-poradi-yak-ne-travmuvatisya-pid-chas-ozheledi)

Звертайтеся до лікаря за консультацією та для діагностики можливих захворювань в наступних випадках:

• якщо ви падали більше двох разів за останній рік
• якщо після падіння вам було надано медичну допомогу
• якщо вам важко ходити або утримувати рівновагу або якщо труднощі при ходьбі  або утриманні рівноваги посилилися.

Будьте надзвичайно обережні та уважні, бережіть себе та будьте здорові!

Лікар з комунальної гігієни  ВЕНПНХ                                        Трокай А.М.