Нестача йоду: наслідки для здоров’я та профілактика
21 October 2025До Всесвітнього дня профілактики йододефіцитних захворювань, який відзначають 21 жовтня, нагадуємо, чому йод є життєво необхідним для нашого організму та як запобігти його дефіциту.
Йододефіцит (йододефіцитний синдром) належить до найпоширеніших у світі неінфекційних розладів здоров’я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько двох мільярдів людей мають підвищений ризик розвитку йододефіцитних захворювань, серед яких – порушення функції щитоподібної залози та навіть рак. В Україні проблема залишається актуальною через низький вміст йоду в ґрунті і воді, що зумовлює недостатнє надходження цього мікроелемента з продуктами харчування.
- Чому йод важливий для організму?
Йод — це мікроелемент, без якого неможлива повноцінна робота щитоподібної залози, яка виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3). Ці гормони регулюють ріст і розвиток організму, метаболічні процеси, репродуктивну функцію, впливають на розвиток мозку та загальний стан організму. Йод особливо важливий під час вагітності, адже він необхідний для правильного розвитку нервової системи плода.
- Наслідки йододефіциту
Недоотримання йоду може призвести до серйозних проблем: затримки росту та розумового розвитку в дітей, порушення обміну речовин, зниження імунітету та збільшення ризику захворювань щитоподібної залози в дорослих. Недостатнє споживання йоду змушує щитоподібну залозу працювати інтенсивніше, щоб компенсувати нестачу, а це може призвести до збільшення залози та порушень її функцій, а у важких випадках – до розвитку раку щитоподібної залози.
Під час вагітності дефіцит йоду може призвести до вроджених аномалій у дітей, мертвонародження або викиднів.
- Основні симптоми нестачі йоду
Симптоми йододефіциту можуть бути різними, серед найпоширеніших:
- підвищена втомлюваність, слабкість;
- збільшення щитоподібної залози (зоб);
- сухість шкіри, ламкість та випадіння волосся;
- розлади серцевого ритму;
- різкі зміни маси тіла.
Якщо ви помічаєте подібні симптоми — зверніться до лікаря. У разі потреби фахівець призначить необхідні обстеження. Не вживайте самостійно йодовмісні препарати — надлишок йоду також може бути шкідливим!
- Рекомендовані норми споживання йоду (мкг/добу)
Добова потреба в йоді залежить від віку, статі, маси тіла та загального стану здоров’я людини. Загальні рекомендації щодо споживання йоду:
- для дітей і підлітків — 90-150;
- дорослих чоловіків та жінок — 150;
- жінок під час вагітності та у період лактації — 200 мкг.
Особливу увагу достатній кількості йоду в раціоні потрібно приділити вагітним, жінкам, які годують (оскільки це може бути єдиним джерелом йоду для немовляти протягом перших 6 місяців життя) та дітям.
- Профілактика йододефіцитних захворювань
Найефективнішим способом профілактики йододефіциту є вживання йодованої солі. Це простий, доступний і безпечний спосіб отримати необхідну кількість йоду щодня. ВООЗ рекомендує споживати не більше 5 грамів (1 чайна ложка) солі на добу, але при цьому важливо, щоб вона була йодованою.
Окрім йодованої солі, варто додавати до раціону продукти, багаті на йод:
– морську рибу та морепродукти;
– морську капусту (ламінарію);
– овочі (буряк, спаржу, шпинат, томати, редьку) та фрукти (хурму, банани, фейхоа, апельсини, лимони);
– яйця;
– молоко та молочні продукти;
– волоські горіхи.
Не забувайте про профілактичні обстеження щитоподібної залози.
Ультразвукове дослідження, аналіз крові на гормони, за потреби проведення біопсії вузлів допомагають виявити зміни на ранніх стадіях — коли лікування є найефективнішим.
https://moz.gov.ua/uk/chim-nebezpechnij-jododeficit-i-jak-uberegtisja
Фельдшер санітарний ВЕНПНХ Інна Хаблак
