International Day of Self-Care

24 July 2026

24 липня — Міжнародний день турботи про себе

Коли ви востаннє запитували себе: «Як я?»

Не похапцем. Не автоматично. А по-справжньому. Ми звикли бути сильними. Дбати про рідних, працювати без перепочинку, допомагати іншим, поспішати, встигати… І часто відкладаємо власне здоров’я та відпочинок «на потім».

Та правда в тому, що неможливо довго підтримувати інших, якщо не знаходити часу для себе.

💙 Турбота про себе — це не прояв егоїзму. Це відповідальність перед собою, своїм здоров’ям і тими, кого ми любимо.

💙 Вона починається з простих речей:
🌿 повноцінного сну;
🥗 збалансованого харчування;
🚶‍♀️ щоденної фізичної активності;
🧠 уважного ставлення до свого психічного здоров’я;
📵 інформаційної гігієни;
❤️ уміння відпочивати, просити про допомогу та приймати свої емоції.

Не потрібно чекати відпустки чи «ідеального моменту». Турбота про себе складається з маленьких щоденних кроків.

💙 Спробуйте сьогодні:

прогулятися на свіжому повітрі без телефону;
вимкнути сповіщення хоча б на дві години;
зробити щось приємне лише для себе;
сказати собі слова підтримки замість критики;
знайти кілька хвилин тиші, щоб прислухатися до власних думок і почуттів.

Пам’ятайте: людина, яка дбає про себе, має більше сил жити, працювати, любити та підтримувати інших.

💙 Якщо ви відчуваєте втому, тривогу чи емоційне виснаження — не залишайтеся з цим наодинці. Звернутися по допомогу — це прояв сили, а не слабкості.

Корисні поради, практики самодопомоги та контакти служб психологічної підтримки можна знайти на платформі Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Are you okay?" https://howareu.com

💙 Нехай турбота про себе стане не винятком, а доброю звичкою — 24 години на добу, 7 днів на тиждень.

Бо найважливіша людина, про яку варто подбати сьогодні, — це ви.

#МіжнароднийДеньТурботиПроСебе #ТурботаПроСебе #Тияк #МентальнеЗдоровя #ЗдоровийСпосібЖиття #ДбайПроСебе

Професіонал з громадського здоров’я Тетяна Хіль