INTERNATIONAL DAY AGAINST OBESITY

Ожиріння – це хронічне захворювання, що характеризується надлишковим накопиченням жирової тканини в організмі, обумовлене порушенням обміну речовин.

За останніми оцінками ВООЗ, більше 1 млрд людей у світі мають зайву вагу. Ця проблема актуальна незалежно від соціальної і професійної приналежності, зони проживання, віку і статі. Особливу тривогу викликає той факт, що з кожним роком збільшується число дітей і підлітків, які страждають на ожиріння.

Ожиріння визначається таким параметром як індекс маси тіла (ІМТ) – це співвідношенням ваги (в кг) до квадрата зросту (в метрах). Нормальним вважається ІМТ в діапазоні від 18,5 до 24,9. Якщо людина має ІМТ від 25 до 30, то в неї є зайва вага. ІМТ понад 30 вважається ожирінням.

Крім цього, простим і доступним для самодіагностики методом визначення наявності абдомінального/вісцерального ожиріння є вимірювання окружності талії (ОТ). Якщо талія у чоловіків перевищує 102 см, а у жінок 88 см – це абдомінальне ожиріння і серйозний привід для тривоги.

При ожирінні зростає ризик розвитку великої кількості небезпечних захворювань і станів — порушення функції ендокринної системи, опорно-рухового апарату, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету,  онкологічних хвороб, злоякісних новоутворень та порушень психічного здоров’я.

Найпоширенішими причинами ожиріння є незбалансоване харчування та низька фізична активність. Гарна новина полягає в тому, що навіть помірна втрата ваги може покращити або запобігти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із ожирінням.

Надмірну вагу й ожиріння, так само як і пов’язані з ними неінфекційні захворювання, значною мірою можна попередити завдяки здоровому способу життя:

• харчуйтесь збалансовано: контролюйте кількість споживання їжі та її калорійність; вживайте різноманітні овочі, фрукти, продукти з цільного зерна, білкові продукти з низьким вмістом жиру, корисні олії; пийте достатню кількість води; обмежте споживання продуктів з високим вмістом цукру, солі, трансжирів і оброблених продуктів, відмовтеся від солодких напоїв;
• будьте фізично активними: фізична активність покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами.  Дорослим рекомендовано щонайменше 150 хв аеробних вправ помірної інтенсивності впродовж тижня. Додайте такі активності: швидка хода, їзда на велосипеді, плавання, аквааеробіка, піші прогулянки. Але якщо ви вже маєте надмірну масу тіла, обов’язково проконсультуйтесь зі своїм лікарем стосовно типів та обсягів активностей, які б вам підходили;
• намагайтеся спати щонайменше вісім годин: забезпечення якісного і регулярного сну важливо для здоров’я і зниження ризику ожиріння;
• зверніться по допомогу: якщо вам не вдається схуднути самостійно, поговоріть зі своїм лікарем, для лікування ожиріння розроблено багато ефективних способів. Крім лікування, фахівець допоможе розібратися з причинами переїдання, впоратися з емоційними труднощами і сформувати здорові звички.

Фельдшер санітарний ВЕН(с)ПНЗ                       Інна Хаблак