День фізичної культури і спорту: рух заради здоров’я

Щороку в другу суботу вересня в Україні відзначають День фізичної культури і спорту – свято активності, сили й здоров’я. Це гарний привід нагадати: регулярні фізичні навантаження є одним із найважливіших чинників профілактики захворювань і збереження високої якості життя.

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рухова активність — це будь-який рух тіла, який здійснюється скелетними м’язами та вимагає витрат енергії. Водночас близько третини дорослого населення світу недостатньо рухається, що підвищує ризик розвитку хвороб і скорочує тривалість життя. Одним із найпоширеніших наслідків малорухливості є ожиріння, яке сьогодні вважається одним із провідних чинників передчасної смертності у світі.

Регулярна фізична активність допомагає суттєво знизити ризики, пов’язані з малорухливим способом життя та має безліч переваг для здоров’я:

• знижує ризик серцево-судинних хвороб, цукрового діабету та ожиріння;
• підтримує нормальну масу тіла та зміцнює імунітет;
• покращує психічне здоров’я, допомагає боротися зі стресом і тривожністю;
• формує витривалість і сприяє гарному сну.

Щоб отримати користь від спорту, не обов’язково бути професійним спортсменом. Достатньо зробити рух частиною щоденного життя та знайти в цьому задоволення:

• 30 хвилин активності щодня — піші прогулянки, біг, їзда на велосипеді чи плавання;
• зарядка вранці або розминка протягом робочого дня для зменшення напруги в м’язах;
• групові заняття (футбол, волейбол, фітнес) для поєднання фізичної активності та спілкування;
• активний відпочинок із родиною — прогулянки на природі, рухливі ігри з дітьми.

Обов’язково дотримуйтеся режиму! Систематичність — ключ до успіху. Регулярні фізичні вправи помірної інтенсивності — це краще, ніж одноразові значні навантаження.

Пам’ятаймо: спорт — це інвестиція у власне здоров’я та довголіття. Тож у День фізичної культури і спорту закликаємо кожного зробити крок до активності та гарного самопочуття. Адже рух – це життя!

https://phc.org.ua/news/rukhova-aktivnist-8-praktichnikh-porad-dlya-zdorovya-do-dnya-fizkulturi

             Фельдшер санітарний ВЕНПНХ                                                                              Інна Хаблак